【寝かしつけ編】止まらない抱っこウォーキングとパパの体力問題
赤ちゃんの寝かしつけは想像以上に体力勝負。
わが家では「抱っこして歩く」スタイルが定番で、1時間近く歩き続けることも…。
「やっと寝た！」と置いた瞬間に起きる“背中スイッチ”にも悩まされました。
目次
抱っこウォーキング1時間の現実
- 止まると起きるので、狭い部屋を往復
- 腕・腰・肩にダメージ…翌日まで残ることも
- 寝たかの判定が難しく、置くタイミングで失敗しがち
よくある失敗談
- 「寝た！」と思って置いたら即泣き
- 素手抱っこで頑張り過ぎて腰を痛める
- スマホやテレビに気を取られて寝かしつけが長引く
我が家で効果があった工夫
- 抱っこ紐を使う：腕の負担が激減、長時間でも歩ける
- 足元にヨガマット：足腰のダメージ軽減、静音にも
- ホワイトノイズ/胎内音：環境音で安心感UP
- タイマーで区切る：まず15分区切りで気持ちの折り合いをつける
置くときのコツ（背中スイッチ対策）
- 体の密着を保ったまま、ゆっくり「お尻→背中→頭」の順に着地
- シーツを少し温めておく（冬場）
- 置いた後もしばらく胸やお腹に手を当てて安心させる
パパへのメッセージ
寝かしつけは「パパの修行」じゃありません。
赤ちゃんとリズムを作る時間と捉えると少し気が楽に。
つらい時は交代・ツール活用・短時間の休憩でOK。完璧を目指さないのがコツです。
まとめ
・抱っこウォーキングは体力勝負→抱っこ紐＆音で工夫
・「置く」動作は超スロー＆密着を保って背中スイッチ回避
・無理せず夫婦で協力、頼れるものは頼る
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